Keto is een krachtige tool, als je het op een correcte manier doet.

Ook als sporter kan een keto dieet je helpen om je prestaties te verbeteren. Maar hoe pak je dat aan en waar moet je op letten. Wat eet je wanneer? Hoe lang heeft je lichaam nodig om zich aan te passen? Etc.

Dat en veel meer ontdek je tijdens dit coachingtraject.

Wat is keto?

Hoe werkt het?

Waarom werkt het?

En vooral, hoe kan bijdragen tot betere sportprestaties en recuperatie

Moet je  nu wel of niet extra koolhydraten eten? Wanneer doe je dat best niet of hoe kan je strategisch gebruik maken van keto en low-carb om je prestaties te optimaliseren.

We starten met een intakegesprek. Hiervoor krijg je eerst intakedocumenten toegestuurd die je dan ingevuld terug dient te bezorgen. Hierop vul je je gegevens in, medische achtergrond, dieetgeschiedenis, …
Gebruik je supplementen? Heb je voedingsallergieën of zijn er andere zaken die specifieke aandacht vragen?

We bespreken dit al kort tijdens een telefonisch kennismakingsgesprek en nog gedetailleerder tijdens het intakegesprek.
Dit gesprek kan face-to-face of online.

Op basis hiervan bepalen we samen de aanpak die het best voor jou geschikt is.
Er is ook mogelijkheid tot samenwerking met jouw trainer / sportcoach.

Afhankelijk van de gekozen aanpak, worden je macro’s berekend en krijg je een plan van aanpak met maaltijdplan.
Let wel! Het maaltijdplan is geen menu.

Het is de bedoeling dat je zelf leert om je maaltijden danig samen te stellen zodat je lichaam alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft.

Wat betekent dat voor jou? Hoe ziet dat er uit op je bord? Waar moet je bij sportprestaties, trainingen en wedstrijden extra rekening mee houden, etc.

Dit maaltijdplan en jouw macro’s bespreken we tijdens het eerste opvolgconsult en dan gaan we er samen mee aan de slag.
Afhankelijk van de gekozen strategie, kunnen jouw macro’s en maaltijdplan tussendoor ook aangepast worden.

We bespreken jouw doelen en kiezen samen de beste aanpak.

Wil je als intensief/ professioneel sporter je prestaties tot een hoger niveau tillen en leren hoe je dat met het ketogeen dieet doet, dan is de sportcoaching de beste keuze voor jou.

Ook als je al keto doet of geprobeerd hebt, maar je sportprestaties lieten het afweten, dan kan deze coaching je inzicht geven in het hoe en waarom dit zo was en leer je hoe je het ketogeen/low-carb dieet op een correcte manier kan inzetten zodat je er voordeel uit haalt.