Keto Vol-au-Vent basisrecept

Keto Vol au Vent
Share on facebook
Share on pinterest
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp
Share on twitter

Het basisrecept voor een heerlijke Keto Proof Vol-au-vent!

Vaak krijg ik de vraag hoe ik Vol-au-vent maak zonder roux.

Heel eenvoudig, met kippenbouillon, volle room en geduld 😉

Extra binden met een liaison en klaar!

Je kan de bouillon van de kippendijen gebruiken of voor een snelle versie kan je een goede kwaliteit kippenbouillon en kippendijvlees zonder bot kopen.

Meestal gebruik ik zelfgemaakte bouillon, je vindt het recept hier.

Maar soms gebruik ik ook kant en klare bouillon. Wil je weten welk ik aanbeveel, check dan Coach Sofie’s Keto Keuken voorraadlijst.

Voor zelfgemaakte bouillon, kan je ook kipkarkassen bestellen bij Schotse Hooglanders.nl (zie eveneens de voorraadlijst) of vraag ernaar bij je poelier.

In de vriezer heb ik ook altijd kippendijfilet, dus zonder bot, zitten. Die kan je eveneens bestellen bij Schotse Hooglanders.

Dit recept is met zelfgemaakte bouillon en kippendijvlees, maar je kan uiteraard ook een hele kip gebruiken.

Kipfilet of kippenborst vind ik nogal droog en maak ik normaal enkel met vulling klaar. Voor alle andere kipgerechten prefereer ik het veel sappigere vlees van de dijen.

Ik gebruik ook varkensgehakt voor de balletjes, maar je kan uiteraard gemengd gehakt of zelfs kippengehakt gebruiken.

Lekker met Bloemkoolrisotto, Keto Gnocchi of gewoon met een slaatje.

Het recept is voor 8 porties.
Je kan de porties hieronder in het recept aanpassen indien je dat wenst, maar ik maak altijd een grote hoeveelheid en doe de rest in de vriezer voor een snel doordeweeks diner.

Pas aan naar jouw smaak en probeer het eens!




Keto Vol au Vent - basisrecept

Romige Vol-au-vent met gehakballetjes, champignons, volle room.
Print recept Pin recept
hoofdgerecht
porties 8 porties
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 30 minuten
rusttijd + afwerking 20 minuten
Totale tijd 1 uur
materiaal
  • Instant pot of andere snelkookpan

Ingrediënten

voor de balletjes
  • 300 gram varkensgehakt
  • 1 eidooier
  • zout en peper
voor het kippenvlees in de instantpot
  • 8 kippenbillen (volledige (dij + bout) +/- 1kg vlees)
  • 1 ui + selderstengel + wortel
  • 1 kruidentuiltje (laurier, tijm, rozemarijn, salie)
  • 1 cm gember (optioneel)
  • 1 chilipeper
  • 1 tlp paprikapoeder
  • 3 kruidnagels
  • zout en peper van de molen
  • 2 eetlepel appelciderazijn
  • 500 ml water
Voor de saus
  • 200 gram champignons (in schijfjes of partjes)
  • 2 el ghee
  • 480 ml kippenfond
  • 900 ml volle room
  • 50 ml witte wijn
  • 1 el cognac (of whisky)
  • 1 el witte wijnazijn (of appelciderazijn)
  • 1/2 tlp zout (Keltisch zeezout of Himalaya zout)
  • gemengde peper van de molen (naar smaak)
  • 1/8 tlp gemalen korianderzaad
  • snuifje gemalen laurier (optioneel)
  • 1 tlp tijm
  • 1 tlp citroenmelisse
Voor de liaison en de afwerking
  • 100 ml volle room
  • 2 eidooiers
  • verse peterselie of citroenmelisse

Bereiding

Gaar de kippenbillen
  • Doe de kippenbillen met de kruiden, groenten, appelciderazijn en het water in de Instant Pot
  • Sluit af en kies manueel pressure high 25 minuten
  • Laat na afloop de stoom natuurlijk ontsnappen
    Je kan de billen op voorhand klaarmaken en in de pot laten tot gebruik
Rol de balletjes
  • Meng het gehakt met de eidooier en de kruiden en rol er kleine balletjes van
Maak de saus
  • Snijd de champignons en bak ze aan in de ghee
  • Voeg de kruiden toe
  • Blus met de cognac en de witte wijn en voeg vervolgens de azijn en de bouillon toe
  • Breng aan de kook en gaar de balletjes samen met de champignons verder in de bouillon
  • Schep de champignons en de balletjes uit de bouillon in een diep bord en dek af
  • Laat de bouillon tot ongeveer de helft inkoken, voeg de room toe en laat verder inkoken
de vol-au-vent
  • Terwijl de room verder inkookt, haal je de kippendijen uit de Instant Pot
  • Laat enigszins afkoelen en verwijder dan het vel en de botten (het vlees zou heel makkelijk van het bot moeten komen)
  • Trek het kippenvlees in stukjes en zet opzij
  • Wanneer de saus is ingedikt, voeg je het kippenvlees, de champignons en de balletjes bij
  • Laat nog even pruttelen zodat alles goed opwarmt
bind met de liaison
  • klop de eidooiers los in de room
  • draai het vuur onder de vol-au-vent uit en giet er de liaison bij (Let op! de saus mag niet meer koken of je krijgt stukjes ei in je saus)
  • werk af met wat verse peterselie en serveer

Nutrition Facts
Keto Vol au Vent - basisrecept
Amount Per Serving
Calories 748.9 Calories from Fat 583
% Daily Value*
Fat 64.8g100%
Saturated Fat 36g225%
Cholesterol 389.8mg130%
Sodium 435.5mg19%
Potassium 640.9mg18%
Total Carbs 5.7g2%
Fiber 0.4g2%
Sugar 0.9g1%
Protein 35.9g72%
Vitamin A 2100.2IU42%
Vitamin C 1.5mg2%
Calcium 111.8mg11%
Iron 1.8mg10%
Net Carbs 5.3g
Total Carbs - sugaralcohol 5.7g
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.


Heb je dit recept geprobeerd?Vermeld @ketocoachingbelgium of tag #ketocoachingbelgium!

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp
Sofie

Sofie

Belangrijk : Alle informatie op de Website en de inhoud van de blog, inclusief tekst, afbeeldingen en geciteerde statistieken, evenals al het andere materiaal dat hierin is opgenomen (‘de inhoud”), is alleen voor informatiedoeleinden. De inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professioneel, medisch advies, medische diagnose en/of behandeling. Negeer geen medisch advies en raadpleeg altijd uw arts als u vragen heeft over een medische aandoening of voordat u iets implementeert dat u heeft gelezen of gehoord in onze inhoud of tijdens eventuele webinars, life video’s, enzovoort. Als bezoeker of gebruiker van de Website verbind je je ertoe op geen enkele wijze en onder geen enkele vorm dan ook het geheel of zelfs een deel van elementen waaruit de Website bestaat te kopiëren, te bewerken, te reproduceren, door te verkopen of op enige andere wijze te gebruiken. zie onze voorwaarden

Volg ons op

Recente recepten

Like onze pagina

Mis geen enkel recept

Scroll naar top