zo shop je keto!
Gaan shoppen moet leuk zijn en leuk blijven, maar zie jij soms door het bos de bomen niet meer?
Steeds weer nieuwe producten en speciale aanbiedingen die je in verleiding brengen om ze te kopen.
Je staat aan de kassa met een volle winkelkar, waarvan je eigenlijk niet eens de helft nodig hebt.
Vaak zitten er ook zaken bij die je niet gaat opmaken, je hebt ze niet direct nodig, maar je denkt dat je ze wel eens zou kunnen gebruiken voor één of ander receptje.
Je zet ze bij de reserve in je voorraadkast of berging en je vergeet dat je ze nog ergens liggen had.
Dan gaan ze over datum en uiteindelijk belanden ze in de vuilbak.
Dat is dan jammer genoeg weggesmeten geld.
Ik geef je graag wat tips om dit in de toekomst te vermijden.
10 Tips voor als je gaat shoppen
# 1 Ga nooit winkelen zonder boodschappenlijstje
Onvoorbereid gaan winkelen leidt vaak tot aankopen die je helemaal niet nodig hebt dus, het leidt je af en neemt veel meer tijd in
# 2 Plan je menu
Voor een week (of langer) en noteer alle ingrediënten zodat je zeker bent dat je de winkel verlaat met alles wat je nodig hebt
# 3 Stel je boodschappenlijst op in de volgorde van de winkelgangen.
Als je de winkel gewend bent, weet je waar alles staat en kan je perfect je boodschappenlijstje opstellen zodat je pad door de winkelgangen uitgestippeld is waardoor je veel efficiënter gaat shoppen
# 4 Houd je aan je lijstje!
En vooral, vergeet het niet! Een goed idee is om je boodschappenlijstje ook op te slaan op je GSM of Iphone, die heb je meestal wel bij.
# 5 Maak er een routine van
Kies een bepaalde dag in de week die jou goed uitkomt om voldoende tijd te maken voor je boodschappen zodat dit geen stressmoment wordt en je niet zomaar wat in je winkelkar gooit
# 6 Koop de essentiële zaken in grootverpakking
Leg een kleine voorraad aan om te voorkomen dat je tussendoor steeds naar de winkel moet lopen
# 7 Vermijd de middengangen en kies zoveel mogelijk voor vers
Verplaatst je doelbewust naar de winkelgangen waar je jouw boodschappen kan vinden en dweil niet door de middengangen vol met ongezonde items die je niet nodig hebt, je kan er alleen maar in verleiding komen. Weet dat een winkel zijn gangen doelbewust organiseert om de klant aan te zetten tot het aankopen van onnodige zaken
Vers is altijd beter, maar soms laat een drukke agenda het niet altijd toe en dan kan je maar beter voorbereid zijn, dus toch maar even langs de diepvriesafdeling om wat extra groenten in te slaan.
# 8 Laat je niet leiden door opschriften zoals ‘low carb’ of ‘suikervrij’ maar leer labels lezen
Alhoewel sommige kant-en-klare ‘low carb’ producten wel handig kunnen zijn en binnen een ketogeen dieet passen, moet de hoofdfocus liggen op echt, onbewerkt eten.
Ook niet alle producten die als suikervrij bestempeld worden of een low-carb label dragen zijn dat ook echt. Controleer daarom steeds de ingrediënten en het voedingslabel.
Maak een uitzondering voor speciale dingen die je heel wat tijd en moeite kunnen besparen zoals voorverpakte bloemkool ‘rijst’ of courgette ‘noodles’
# 9 Online bestellen
Laat het klaarzetten in de winkel om op te halen of laat het bij je thuis leveren
Tegenwoordig kan je bijna alles online bestellen en afhalen in de winkel of thuis laten leveren wanneer jij dat wil.
Maak er gebruik van waar mogelijk om tijd te besparen en sla een lijst op van je favoriete producten om het bestellen in de toekomst nog makkelijker te maken. (zie lijst met favoriete merken en gecontroleerd goedgekeurde artikelen)
#10 Tot slot : Ga nooit winkelen met een lege maag
Je valt dan makkelijk ten prooi van allerlei ongezonde zaken die je helemaal niet nodig hebt en zal geneigd zijn om teveel te kopen met als gevolg dat je nadien noodgedwongen zaken moet weggooien omdat ze over datum gaan vooraleer je ze kan opmaken.
Binnenkort kan je als lid van KetocoachingBelgium zelf je weekmenu samenstellen aan de hand van de recepten op de site, je kan recepten verzamelen en je kan je eigen recepten indienen en toevoegen.
Je kan dan heel makkelijk een boodschappenlijst afdrukken!
