Cortisol en ons bioritme.
In de ochtend wordt ons lichaam wakker met een mengeling van groeihormonen, cortisol en adrenaline om ons aan de gang te krijgen.
Slaapproblemen zorgen ervoor dat je lichaam voor langere periodes cortisol zal produceren.
Slechte slaap verstoort ook de productie van het hormoon leptine, waardoor je je minder snel voldaan voelt als je eet.
Te weinig slaap zorgt voor een verhoogde productie van het hormoon ghreline, waardoor je meer honger krijgt en je dus meer eet.
Dit onevenwicht draagt bij tot gewichtstoename.
Te weinig slaap beïnvloedt ook je beoordelingsmogelijkheid, wat leidt tot het eten van verkeerde voeding.
Stress en gebrek aan slaap leiden tot snacken, wat het insulinegehalte hoog houdt.
Hoe meer je eet en hoe minder tijd je je lichaam geeft om dat eten te verteren, hoe groter de kans dat je insulineresistentie ontwikkelt.
Te weinig slaap kan je ook prikkelbaarder of neerslachtig maken, wat dan weer leidt tot emotioneel eten
Hormonen en vertering
Een dieet hoog in koolhydraten, verandert de samenstelling van onze darmflora, veroorzaakt ontstekingsreacties, lekkende darm en vetopslag rond de lever (visceraal vet), resulterende in obesitas. Ons spijsverteringsstelsel produceert ook hormonen, nl. incretines, die de afscheiding van insuline verhogen om te helpen met de vertering.
Hoe meer je eet, hoe meer insuline er zal afgescheiden worden.
Al deze negatieve effecten van slecht metabolisme van deze hormonen veroorzaken een vicieuze neerwaartse spiraal van overgewicht, slechte slaap, ongecontroleerde honger, verminderde interesse in seks, loomheid die dan op zich weer leidt tot geen zin om te bewegen of te sporten, maar ook bijkomende gezondheidsproblemen waaronder, gewrichtspijn, hoge bloeddruk, diabetes, hartziekten, enz…
HERSTEL DE BALANS
- Pak je eetgewoontes aan en focus op wat je eet
- Probeer stress te verminderen: meditatie, yoga, wandeling in de natuur
- Maak tijd voor jezelf
- Focus op je relatie met geliefden
- Wordt lid van Ketocoachingbelgium, volg me op facebook en instagram, zoek een nieuwe hobby
- Verbreed je kennis
- Doe waar je gelukkig van wordt
- Doe iets creatief
