Cholesterol en Hartziekte

cholesterol en hartziekte
Share on facebook
Share on pinterest
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp
Share on twitter

De invloed van onze voeding

Recente onderzoeken naar de relatie tussen hartziekte en levensstijl hebben aangetoond dat 90% van de cardiovasculaire aandoeningen veroorzaakt worden door dieet- en levensstijlfactoren.

We weten dat ons lichaam cholesterol nodig heeft om te overleven en de hoeveelheid cholesterol die ons lichaam produceert is heel secuur geregeld.

Verzadigd vet is niet het probleem, maar wel de koolhydraatrijke en suikerrijke voeding.

Deze zorgen voor een overmaat aan triglyceriden en ontstekingen die leiden tot hartziekten.

Ook insuline resistentie, obesitas, hoge bloeddruk, roken en stress zijn factoren die een rol spelen, maar ook onze genen kunnen invloed hebben.

Zie art Cholesterol en statines – wanneer moet je je zorgen maken

"Wie een koolhydraatarm, ketogeen dieet volgt, ziet vaak zijn een verhoging van zijn HDL (goede cholesterol) waarbij totale cholesterol en LDL hetzelfde blijven. Maar de LDL deeltjes worden groter en het aantal daalt en dat is wat we willen

Kris Gunnars

Kris Gunnars is voedings onderzoeker , bachelor in geneeskunde en expert bij het voedingsteam van Healthline

Wil je je cholesterol verbeteren :

  • Eet een low carb / keto / banting diet
  • Schrap alle bewerkte en geraffineerde voeding en suikers uit je eetpatroon
  • Eet gezond vlees en zuivel – grasgevoerde dieren – biologisch
  • Eet vette vis
  • Vermijd alle vetarme en vetvrije producten
  • Eet gezonde vetten : ‘echte’ boter, kokosolie, ghee, noten, olijven, avocado, olijfolie
  • Eet voldoende bladgroenten
  • Zorg voor een dagelijkse hoeveelheid zonlicht
  • Eet gefermenteerde voeding
  • Beweging, sport
  • Verminder alcoholconsumptie

Bekijk zeker deze video van Prof. Noakes

Goed interview – Dr. Mark Hyman en Dr. Aseem Malhotra

Ook dit interview van Dr. Bret Scher (Diet Doctor Podcast) met Ronald M. Krauss is het beluisteren waard

bronnen en referenties

  • Aseem Maholtra –  cardioloog – bekend van onder meer zijn boek “The Piopi diet”  zijn website :  doctoraseem.com
  • Ronald M. Krauss, MD, senior wetenschapper en directeur van atherosclerose onderzoek aan het Children’s Hospital Oakland Research Institute, en adjunct professor in de geneeskunde, Universiteit van Californië, San Francisco en adjunct hoogleraar voedingswetenschappen , Universiteit van Californië, Berkeley 
  • Een interessant artikel  – goed geschreven en in het Nederlands op Foodlog /harcombe-en-malhotra-zijn-niet-bang-voor-verzadigd-vet-en-cholesterol/
  • Luo, W, He, Y, Ding, F, et al. Study on the levels of glycosylated lipoprotein in patients with coronary artery atherosclerosis. J Clin Lab Anal. 2019; 33:e22650. https://doi.org/10.1002/jcla.22650
Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Sofie

Sofie

Belangrijk : Alle informatie op de Website en de inhoud van de blog, inclusief tekst, afbeeldingen en geciteerde statistieken, evenals al het andere materiaal dat hierin is opgenomen (‘de inhoud”), is alleen voor informatiedoeleinden. De inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professioneel, medisch advies, medische diagnose en/of behandeling. Negeer geen medisch advies en raadpleeg altijd uw arts als u vragen heeft over een medische aandoening of voordat u iets implementeert dat u heeft gelezen of gehoord in onze inhoud of tijdens eventuele webinars, life video’s, enzovoort. Als bezoeker of gebruiker van de Website verbind je je ertoe op geen enkele wijze en onder geen enkele vorm dan ook het geheel of zelfs een deel van elementen waaruit de Website bestaat te kopiëren, te bewerken, te reproduceren, door te verkopen of op enige andere wijze te gebruiken. zie onze voorwaarden

Volg ons op

Recente berichten

Like onze pagina

Nieuwsbrief

Scroll naar top